Жасушалық гидратация
1-КЕЗЕҢ. ГИДРАТАЦИЯ

Жасушалық гидратация

Салауатты ішкі ортаның іргетасы. Дұрыс су қуаттың үнемі төмендеуін жеңуге, табиғи тазартуды бастауға және балғын өңді қалпына келтіруге көмектеседі.

Жасырын шөл: қуат қайда кетеді?

Күніне 2-3 литр кәдімгі сұйықтықты тұтынғанның өзінде, жасушалар ылғалдың қатты жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Кәдімгі сүзілген су көбінесе дұрыс физикалық-химиялық қасиеттерге ие емес. Ол бірден сіңбейді және ағза оны өңдеуге орасан зор қуат қорларын жұмсауға мәжбүр болады, бұл уақыт өте келе үнемі әлсіздік сезіміне әкеледі.

  • Қуаттың төмендеуі, ұйқышылдық және түске қарай кофеге деген қажеттілік

  • Назар аударудың төмендеуі және ішкі кернеу

  • Таңертеңгілік ауырлық сезімі және табиғи жеңілдіктің жоғалуы

  • Терінің табиғи серпімділігін жоғалтуы және өңінің бұзылуы

  • Іштің жайсыздығы және тамақтан кейін құрылдауы

  • Жалған аштық сезімі және тәтті тіскебасарларға құмарлық

Жасушаларға қандай су қажет?

Кәдімгі тазартылған су қауіпсіз, бірақ ол биологиялық тұрғыдан белсенді емес. Оны жасушаның ішіне жеткізу үшін ішкі жүйелер бағалы қуатты жұмсауы керек.

Кәдімгі тазартылған су

Сарапшылардың таңдауы

Биожетімді су

Қышқыл-сілтілік теңгерім (pH)
Қышқыл немесе бейтарап орта
Сәл сілтілі орта (жасушалар үшін өте қолайлы)
Тотығу-тотықсыздану әлеуеті
Оң (ресурстарды алады)
Теріс (еркін электрондарды береді)
Минерализация
Деминерализацияланған («бос»)
Табиғи электролиттермен байытылған

Су теңгерімі туралы негізгі аңыздар

Танымал қате түсініктер көбінесе ішкі жүйелердің дұрыс жұмыс істеуіне және сергектікті қалпына келтіруге кедергі келтіреді.

Аңыз

Сұйықтықты толтыру үшін көп мөлшерде шай, кофе және шырындар ішу жеткілікті.


Факт

Ішкі орта қоспалары бар кез келген сусындарды тамақ ретінде қабылдайды. Оларды сүзіп, таза су алу үшін жасушалық қуатты жұмсау керек. Сонымен қатар, кофеин мен қант жасушалардағы ылғал қорларын одан әрі азайтады.

Аңыз

Қатты шөлдеген кезде ғана ішу керек.


Факт

Шөлдеу – бұл қазірдің өзінде пайда болған ылғалдың сыни тапшылығының белгісі. Бұл жетіспеушілік көбінесе бастағы ауырлық, ішкі кернеу немесе жалған аштық сезімі ретінде жасырылады.

Дұрыс гидратацияның нәтижелері

Күнделікті жүйелік гидратация тек шөлді қандыру ғана емес. Бұл барлық зат алмасу процестерін жасуша деңгейінде реттеу.

Жоғары қуат деңгейі

Электролиттермен байытылған су жасушаларға көбірек қуат өндіруге көмектеседі, тұрақты әлсіздік пен ұйқышылдықтың себебін жояды.

Табиғи тазарту

Дұрыс сұйықтық табиғи сүзгілеу жүйелерін қолдайды, суда еритін алмасу өнімдерін жұмсақ және жүйелі түрде шығаруға көмектеседі.

Тасымалдау функциясын қолдау

Жеткілікті мөлшерде дұрыс су қанның қалыпты ағымдылығын сақтайды, ішкі жүйелерден артық жүктемені жеңілдетеді.

Жайлы ас қорыту

Сапалы гидратация нутриенттердің дұрыс сіңуі және құрылдау мен ауырлықсыз ішкі жайлылық үшін қажет.

Серпімді және жарқыраған тері

Терең жасушалық ылғалдандыру кез келген сыртқы құралдарға қарағанда тиімдірек жұмыс істейді, терінің табиғи серпімділігі мен сау түсін қайтарады.

Су теңгерімі туралы жиі қойылатын сұрақтар

Лимон дәмін жақсартады және құрамында С дәрумені бар, бірақ ол судың тотығу-тотықсыздану әлеуетін (ТТӘ) толығымен өзгерте алмайды және оны әлсіреген жасушаға қажетті минералдар кешенімен байыта алмайды.
Жүйелік гидратация жинақтаушы түрде жұмыс істейді. Дегенмен, сергектік, ас қорытудың жақсаруы және таңертеңгі ауырлықтың төмендеуі су ішу режимін сақтаудың алғашқы апталарында-ақ байқалады.

Ішкі орта дайындалды. Бұдан әрі не істеу керек?

Су теңгерімі қалыпқа келгеннен кейін жасушалар жиналған алмасу өнімдерін беруге дайын. Екінші кезеңге өту ішкі қалдықтарды ұқыпты шығаруға жол ашады.