Liikumismugavuse programm
Sihipärane tugi

Liikumismugavuse programm

Täielik kontroll liigutuste üle, meeldiv lihaste lõdvestumine ja ebameeldiva surina puudumine on aktiivse elu aluseks.

Lihtsate aistingute rõõm

Kui organismi süsteemid on pingetest vabad, pakub iga liigutus naudingut. Soojad käed, kerge samm, tuimuse puudumine pärast pikka istumist – kõik need on märgid, et närvilõpmed töötavad laitmatult.

Kuid staatiliste asendite, külma või tervislike rasvade puudumise tõttu tekib sageli ebamugavustunne. Tekivad "sipelgad", jäsemed muutuvad külmaks ning lihastes on tunda pinget ja nõrkust. Tundub, justkui annaks organism märku, et kontakt on kadunud ja vajatakse tuge.

Programm on loodud selle pinge pehmeks leevendamiseks, soojuse ja normaalse tundlikkuse taastamiseks. See aitab lõdvestada lihaseid, toetada mikrotsirkulatsiooni ja anda rakkudele toitaineid taastumiseks, et iga liigutus oleks taas kerge ja mugav.

Diskomfordi signaalid: millal on vaja abi

Ebameeldivad aistingud kuhjuvad ja hakkavad segama igapäevatoimetusi. Mis viitab toe vajadusele:

  • Sage surina, tuimuse või "sipelgate" tunne kätes ja jalgades

  • Vähenenud tundlikkus, külmad jäsemed ja lihasnõrkus

  • Pikk kohanemine ja ebamugavustunne pärast ebamugavas asendis viibimist

Liikumismugavuse hindamine

Lühike veebitest aitab mõista ebameeldivate aistingute põhjust ja tuvastada toe vajadust.

Sammud lõõgastumiseni

Programm toimib kompleksselt: alates esimese diskomfordi leevendamisest kuni sügava toitmiseni.

1. etapp

Pinge leevendamine

Lihaste lõdvestamine ja loomuliku verevoolu toetamine pingetundest vabanemiseks.

2. etapp

Toitumine ja kaitse

Oluliste rasvade tagamine närvilõpmete kaitsmiseks ja mugavuse taastamiseks.

3. etapp

Energia ja soojus

Vitamiinidega küllastamine normaalse tundlikkuse säilitamiseks ja nõrkusest vabanemiseks.

Harjumused mugavuseks

Diskomfordist vabanemiseks on oluline üle vaadata mõned lihtsad igapäevased toimingud.

Oluline on lisada

  • Regulaarne soojendus verevoolu säilitamiseks ja pingete leevendamiseks
  • Tervislikud rasvad igapäevasesse toidusedelisse – need on vajalikud rakkude kaitseks
  • Piisav kogus puhast vett liigutuste kerguse säilitamiseks

Soovitatav on piirata

  • Pikaajaline istumine ebasümmeetrilistes asendites (nt jalg üle põlve)
  • Käte ja alaselja alajahtumine, mis kutsub esile järske pingeid
  • Aktiivsusest loobumine (liikumisvaegus suurendab tuimustunnet)

Korduma kippuvad küsimused

Ajutine ebamugavustunne pärast ebamugavat asendit möödub pärast soojendust kiiresti, kuid mugavuse sügavaks taastamiseks vajavad rakud aega ja toitaineid (eriti kvaliteetseid rasvu), et taastada oma loomulik kaitse.
Massaaž leevendab suurepäraselt pingeid ja annab soojust. Kuid selleks, et diskomfort ei naaseks, vajab organism seestpoolt ehitusmaterjale – vitamiine, letsitiini ja oomegat.
Väävel muudab koed elastsemaks. See aitab kiiremini vabaneda pingetundest ja annab liigutustele kerguse.