Panuje mylná představa, že kost je statický, neživý materiál připomínající kámen. Ve skutečnosti se jedná o dynamický systém, který se po celý život neustále obnovuje. Pracují v něm dva typy buněk: jedny odbourávají zastaralé úseky a druhé na jejich místě okamžitě formují nové.
V okamžicích maximální zátěže nebo poškození se tato rovnováha prudce vychyluje směrem k syntéze. Organismus musí v co nejkratším čase vytvořit novou pojivovou tkáň, která zpevní zranitelná místa. Pokud je v tomto období strava chudá na živiny, začíná odčerpávání zdrojů z jiných tkání, což vede k celkovému vyčerpání a zpomalení regenerace.
Zajištění kvalitních „strukturálních prvků“ pro buňky v biologicky dostupné formě je hlavní investicí do návratu obvyklé svobody pohybu a zachování hustoty struktury.
