Van egy olyan tévhit, hogy a csont statikus, élettelen, kőhöz hasonló anyag. A valóságban ez egy dinamikus rendszer, amely az egész élet során folyamatosan megújul. Kétféle sejt működik benne: az egyik lebontja az elavult területeket, míg a másik azonnal újakat hoz létre a helyükre.
Csúcsterhelés vagy károsodás esetén ez az egyensúly élesen a szintézis felé tolódik el. A szervezetnek a lehető legrövidebb idő alatt új kötőszövetet kell képeznie a sérülékeny területek megerősítésére. Ha ebben az időszakban az étrend tápanyagszegény, megkezdődik az erőforrások elvonása más szövetekből, ami általános kimerültséghez és a regeneráció lelassulásához vezet.
A sejtek minőségi, biológiailag hasznosuló „szerkezeti elemekkel” való ellátása a fő befektetés a megszokott mozgásszabadság visszanyerésébe és a szerkezet sűrűségének megőrzésébe.
