Artikkel

Soolestik kui teine aju: miks emotsioonid ja immuunsus sõltuvad mikrobioomist

Üldiselt arvatakse, et kõiki protsesse juhitakse eranditult peast. Kaasaegne teadus on aga tõestanud autonoomse enteraalse närvisüsteemi olemasolu, mis on peidetud kõhuõõnde. Selle nähtamatu keskuse seisund ei määra mitte ainult mugavat seedimist, vaid elukvaliteeti tervikuna.

Coral Clubi eksperdid 10.07.2018 3 min lugemist
Soolestik kui teine aju: miks emotsioonid ja immuunsus sõltuvad mikrobioomist

Sisekeskkonna nähtamatu dirigent

Enteraalne närvisüsteem sisaldab sadu miljoneid neuroneid ja vahetab pidevalt signaale kesknärvisüsteemiga. See ülikeeruline võrgustik on koduks triljonitele mikroorganismidele, mis moodustavad ainulaadse mikrobioomi. Nende bakterite kogum töötab väga aktiivse bioloogilise ökosüsteemina ööpäevaringselt.

Sõbraliku ja patogeense floora tasakaalust sõltub, kui tõhusalt omastatakse toidust toitaineid, kui kiiresti eemaldatakse jääkained ja kui kiiresti reageerib kaitsebarjäär välistele ohtudele. Umbes 70% kaitsekuludest asub just seedetrakti limaskestadel.

Selle hapra tasakaalu nihkumine käivitab negatiivsete reaktsioonide kaskaadi. Kui kasulikud bakterid surutakse alla agressiivsete keskkonnategurite, stressi või tasakaalustamata toitumise tõttu, võtavad nende koha kiiresti patogeenid, mis rikub barjäärifunktsiooni ja käivitab süsteemse mürgistuse protsessi.

Levinud eksiarvamused seedimise kohta

Seedetrakti toetamise teema ümber on palju stereotüüpe, mis takistavad õige tegevusvektori valimist.

Müüt

Seedetrakt vastutab eranditult toidu seedimise ja kalorite omastamise eest.


Fakt

See on peamine immuun- ja emotsionaalne keskus. Siin sünteesitakse kuni 95% serotoniinist — hormoonist, mis vastutab stabiilse psühhoemotsionaalse seisundi eest.

Müüt

Floora normaliseerimiseks piisab lihtsalt keefiri joomise alustamisest või probiootikumide kuurist.


Fakt

Ilma sooleseinte eelneva õrna puhastamiseta ja toitekeskkonna (prebiootikumid) loomiseta ei suuda kasulikud bakterid lihtsalt kinnituda.

Varjatud tasakaalustamatuse signaalid

Mikrobioomi häired võivad kulgeda ilma ilmse ebamugavustundeta kõhus, maskeerudes hoopis teisteks seisunditeks. Eristatakse 3 vähemärgatavat tunnust:

  • Emotsionaalsed kõikumised: ärrituvus, apaatia ja krooniline energiapuudus serotoniini sünteesi vähenemise taustal.

  • Esteetilised puudused: lööbed, tuhm jume ja kalduvus ärritusele kui toksiinide kuhjumise tagajärg.

  • Varjatud puudujäägid: juuste ja küünte nõrkus seetõttu, et epiteeli hattud ei suuda vitamiine omastada isegi rikkaliku toitumise korral.

Kolossaalne uuenemispotentsiaal

Seedesüsteemi peamine eelis on selle hämmastav võime loomulikuks uuenemiseks. Epiteelirakud asenduvad uskumatult kiiresti: iga paari päeva tagant annab vana kiht teed uuele. See tähendab, et õige lähenemise ja soodsate tingimuste loomise korral on võimalik selle elutähtsa süsteemi töö täielikult tasakaalustada.

Mikrobioomi tasakaal ja limaskestade tervis

Süsteemne protokoll hõlmab mitte ainult sõbraliku floora asustamist, vaid ka õige sisekeskkonna ettevalmistamist. Selleks on vaja veetasakaalu normaliseerimist, kogunenud jäätmete õrna eemaldamist ja loomuliku sapi väljavoolu toetamist.

Seedesüsteemi seisundi hindamine

Lühike veebitest aitab hinnata seedesüsteemi koormuse taset ja tuvastada varjatud tasakaalustamatuse riske.

Mikrobioomi kuldsed reeglid

Igapäevased harjumused, mis kujundavad tervisliku sisekeskkonna või vastupidi, rikuvad selle tasakaalu.

Tervise alus

  • Biosaadava vee normi igapäevane täiendamine limaskestade toetamiseks.
  • Piisava koguse lahustuva ja lahustumatu kiudaine lisamine toidulauale.
  • Maksa ja sapi väljavoolu toetamine, et tagada loomulik kaitse soovimatute elementide eest.

Peamised ohud

  • Rafineeritud suhkru liig — ideaalne keskkond patogeense floora kasvuks.
  • Krooniline stress, mis põhjustab sapiteede spasme ja peristaltika häireid.
  • Agressiivsete ainete põhjendamatu kasutamine, mis suruvad maha kasuliku floora.