Articol

Intestinul ca al doilea creier: de ce emoțiile și imunitatea depind de microbiom

În general se acceptă că toate procesele sunt controlate exclusiv de la nivelul capului. Cu toate acestea, știința modernă a dovedit existența unui sistem nervos enteric autonom ascuns în cavitatea abdominală. Starea acestui centru invizibil determină nu doar o digestie confortabilă, ci calitatea vieții în general.

Experții Coral Club 10.07.2018 3 min de citit
Intestinul ca al doilea creier: de ce emoțiile și imunitatea depind de microbiom

Dirijorul invizibil al mediului intern

Sistemul nervos enteric conține sute de milioane de neuroni și schimbă continuu semnale cu sistemul nervos central. Această rețea extrem de complexă găzduiește trilioane de microorganisme care formează un microbiom unic. Ansamblul acestor bacterii funcționează ca un ecosistem biologic extrem de activ, 24 de ore din 24, 7 zile din 7.

De echilibrul dintre flora prietenoasă și cea patogenă depinde cât de eficient sunt asimilați nutrienții din alimente, cât de repede sunt eliminați produșii de metabolism și cât de prompt reacționează bariera de protecție la amenințările externe. Aproximativ 70% din celulele de protecție sunt bazate tocmai în mucoasele tractului gastrointestinal.

Deplasarea acestui echilibru fragil declanșează o cascadă de reacții negative. Dacă bacteriile benefice sunt suprimate de factori de mediu agresivi, stres sau nutriție dezechilibrată, patogenii le iau rapid locul, perturbând funcția de barieră și inițiind procesul de intoxicație sistemică.

Concepții greșite populare despre digestie

În jurul subiectului suportului tractului gastrointestinal există multe stereotipuri care îngreunează alegerea direcției corecte de acțiune.

Mit

Tractul gastrointestinal este responsabil exclusiv pentru digestia alimentelor și asimilarea caloriilor.


Fapt

Acesta este un centru imunitar și emoțional principal. Aici se sintetizează până la 95% din serotonină — hormonul responsabil de o stare psiho-emoțională stabilă.

Mit

Pentru a normaliza flora, este suficient să începeți pur și simplu să beți chefir sau să faceți o cură de probiotice.


Fapt

Fără o curățare delicată prealabilă a pereților intestinali și crearea unui mediu hrănitor (prebiotice), bacteriile benefice pur și simplu nu se vor putea implanta.

Semnale ascunse ale dezechilibrului

Perturbarea microbiomului poate avea loc fără un disconfort abdominal evident, mascându-se sub stări complet diferite. Se disting 3 semne subtile:

  • Oscilații emoționale: iritabilitate, apatie și o scădere cronică a energiei pe fondul reducerii sintezei de serotonină.

  • Imperfecțiuni estetice: erupții cutanate, ten tern și tendința la iritații ca urmare a acumulării de toxine.

  • Carențe ascunse: slăbiciunea părului și a unghiilor din cauza faptului că vilozitățile epiteliale nu sunt capabile să absoarbă vitaminele chiar și în condițiile unei diete bogate.

Potențial colosal de reînnoire

Principalul avantaj al sistemului digestiv este capacitatea sa uimitoare de reînnoire naturală. Celulele epiteliale se schimbă incredibil de repede: la fiecare câteva zile, stratul vechi cedează locul unuia nou. Acest lucru înseamnă că, cu o abordare adecvată și crearea unor condiții favorabile, funcționarea acestui sistem vital poate fi complet echilibrată.

Echilibrul microbiomului și sănătatea mucoaselor

Protocolul sistemic include nu doar popularea cu floră prietenoasă, ci și pregătirea mediului intern adecvat. Acest lucru necesită normalizarea echilibrului hidric, îndepărtarea blândă a deșeurilor acumulate și susținerea fluxului biliar natural.

Evaluarea sistemului digestiv

Un scurt test online ajută la evaluarea nivelului de încărcare asupra sistemului digestiv și la identificarea riscurilor ascunse de dezechilibru.

Regulile de aur ale microbiomului

Obiceiuri zilnice care formează un mediu intern sănătos sau, dimpotrivă, îi perturbă echilibrul.

Baza sănătății

  • Completarea zilnică a necesarului de apă biodisponibilă pentru susținerea mucoaselor.
  • Includerea unei cantități suficiente de fibre solubile și insolubile în dietă.
  • Susținerea ficatului și a fluxului biliar pentru a asigura o protecție naturală împotriva elementelor nedorite.

Amenințări principale

  • Excesul de zahăr rafinat — un mediu ideal pentru creșterea florei patogene.
  • Stresul cronic, care provoacă spasme ale căilor biliare și perturbarea peristaltismului.
  • Utilizarea nejustificată a substanțelor agresive care suprimă flora utilă.