Мақала

Ішек екінші ми ретінде: неге эмоциялар мен иммунитет микробиомға байланысты

Барлық процестер тек бастан басқарылады деп жалпы қабылданған. Алайда, қазіргі ғылым құрсақ қуысында жасырылған автономды энтералдық жүйке жүйесінің бар екенін дәлелдеді. Бұл көрінбейтін орталықтың жағдайы жайлы ас қорытуды ғана емес, жалпы өмір сапасын да анықтайды.

Coral Club сарапшылары 10.07.2018 3 мин оқу
Ішек екінші ми ретінде: неге эмоциялар мен иммунитет микробиомға байланысты

Ішкі ортаның көрінбейтін дирижері

Энтералдық жүйке жүйесі жүздеген миллион нейрондардан тұрады және орталық жүйке жүйесімен үнемі сигналдар алмасады. Бұл өте күрделі желі бірегей микробиомды құрайтын триллиондаған микроорганизмдердің мекені болып табылады. Бұл бактериялардың жиынтығы 24/7 режимінде жоғары белсенді биологиялық экожүйе ретінде жұмыс істейді.

Достық және патогендік флораның тепе-теңдігіне тамақтан алынған қоректік заттардың қаншалықты тиімді сіңетіні, ыдырау өнімдерінің қаншалықты тез шығарылатыны және қорғаныс тосқауылының сыртқы қауіптерге қаншалықты жедел әрекет ететіні байланысты. Қорғаныш жасушаларының шамамен 70%-ы асқазан-ішек жолдарының шырышты қабаттарында орналасқан.

Бұл нәзік тепе-теңдіктің бұзылуы теріс реакциялар каскадын бастайды. Егер пайдалы бактериялар агрессивті қоршаған орта факторларымен, күйзеліспен немесе теңгерімсіз тамақтанумен басылса, олардың орнын тез арада патогендер алады, бұл тосқауыл функциясын бұзады және жүйелік интоксикация процесін бастайды.

Ас қорыту туралы танымал қате түсініктер

Асқазан-ішек жолдарын қолдау тақырыбының айналасында дұрыс әрекет векторын таңдауға кедергі келтіретін көптеген стереотиптер бар.

Аңыз

Асқазан-ішек жолдары тек тамақты қорытуға және калорияларды сіңіруге жауапты.


Факт

Бұл негізгі иммундық және эмоционалдық орталық. Мұнда тұрақты психоэмоционалдық күйге жауап беретін гормон — серотониннің 95%-ға дейін синтезделеді.

Аңыз

Флораны қалыпқа келтіру үшін айран ішуді немесе пробиотиктер курсын бастау жеткілікті.


Факт

Ішек қабырғаларын алдын ала жұмсақ тазартпай және қоректік ортаны (пребиотиктер) жасамай, пайдалы бактериялар жай ғана тамыр жая алмайды.

Теңгерімсіздіктің жасырын сигналдары

Микробиомның бұзылуы іште айқын жайсыздықсыз өтіп, мүлдем басқа жағдайлармен бүркемеленуі мүмкін. 3 айқын емес белгіні бөліп көрсетуге болады:

  • Эмоционалды ауытқулар: серотонин синтезінің төмендеуі аясында тітіркену, апатия және созылмалы қуаттың төмендеуі.

  • Эстетикалық кемшіліктер: токсиндердің жиналуының нәтижесінде бөртпелер, терінің түтіккен түсі және тітіркенуге бейімділік.

  • Жасырын тапшылықтар: эпителий бүрлері тіпті бай диета кезінде де дәрумендерді сіңіре алмайтындықтан шаш пен тырнақтың әлсіздігі.

Жаңарудың орасан зор әлеуеті

Ас қорыту жүйесінің басты артықшылығы — оның табиғи жаңаруға деген таңғажайып қабілеті. Эпителий жасушалары өте тез ауысады: бірнеше күн сайын ескі қабат жаңасына орын береді. Бұл сауатты тәсілмен және қолайлы жағдайлар жасағанда осы маңызды жүйенің жұмысын толық теңестіруге болатынын білдіреді.

Микробиом балансы және шырышты қабаттардың денсаулығы

Жүйелік хаттама достық флораны қоныстандыруды ғана емес, сонымен қатар дұрыс ішкі ортаны дайындауды да қамтиды. Бұл үшін су балансын қалыпқа келтіру, жиналған қалдықтарды жұмсақ кетіру және табиғи өт ағуын қолдау қажет.

Ас қорыту жүйесінің жағдайын бағалау

Қысқаша онлайн-тест ас қорыту жүйесіне түсетін жүктеме деңгейін бағалауға және теңгерімсіздіктің жасырын тәуекелдерін анықтауға көмектеседі.

Микробиомның алтын ережелері

Салауатты ішкі ортаны қалыптастыратын немесе керісінше оның тепе-теңдігін бұзатын күнделікті дағдылар.

Денсаулық негізі

  • Шырышты қабаттарды қолдау үшін биожетімді су нормасын күн сайын толықтыру.
  • Рационға жеткілікті мөлшерде еритін және ерімейтін жасұнықты қосу.
  • Қажет емес элементтерден табиғи қорғанысты қамтамасыз ету үшін бауыр мен өт ағуын қолдау.

Негізгі қауіптер

  • Тазартылған қанттың артық болуы — патогенді флораның өсуі үшін тамаша орта.
  • Өт жолдарының спазмын және перистальтиканың бұзылуын тудыратын созылмалы күйзеліс.
  • Пайдалы флораны басатын агрессивті заттарды негізсіз пайдалану.