Мақала

Биоқолжетімді су, ОРП және pH: гидратация архитектурасы

Судың негізгі физика-химиялық қасиеттерін (рН, ОРП) және олардың жасушалық метаболизмге, энергия деңгейіне және жастықты сақтауға әсерін талдау.

Coral Club сарапшылары 15.05.2019 4 мин оқу
Биоқолжетімді су, ОРП және pH: гидратация архитектурасы

Су ішкі ортаның матрицасы ретінде

Ішкі экология тұтынылатын сұйықтықтың сапасына тікелей байланысты. Ұзақ уақыт бойы тепе-теңдікті сақтау үшін судың физика-химиялық қасиеттеріне назар аудармай, тек негізгі ішу режимін сақтау қажет деп саналды. Алайда биофизикадағы заманауи зерттеулер құбыр суы немесе қарапайым бөтелкедегі су жасушалар үшін жиі жат екенін дәлелдеді.

Сұйықтық жасуша мембранасына енуі, қоректік заттарды жеткізуі және зат алмасу қалдықтарын шығаруы үшін ішкі жүйелер оның құрылымын, рН деңгейін және тотығу-тотықсыздану потенциалын (ОРП) өзгертуге орасан зор энергия жұмсауға мәжбүр. Бұл көрінбейтін күнделікті еңбек ресурстардың жоғалуына әкеліп, шаршау сезімін тудырады.

Нағыз немесе "биоқолжетімді" су жасушааралық сұйықтықтың сипаттамаларына барынша сәйкес келетін параметрлерге ие. Ол қосымша қуат шығынын қажет етпей, бірден сіңеді және барлық зат алмасу процестерін қолдау үшін тамаша тасымал қызметін атқарады.

Тепе-теңдік үшін судың маңызы

Гидратация сапасы метаболизм жылдамдығын және ойдың анықтығын неліктен анықтайды.

85%

Ми тіндеріндегі су мөлшері

90%

Қан плазмасындағы су мөлшері

Ішу режимі туралы негізгі қате түсініктер

Су-тұз тепе-теңдігін дұрыс қалпына келтіруге кедергі келтіретін танымал стереотиптерді жоққа шығару.

Аңыз

Шай, кофе, шырындар мен сорпалар күнделікті су қажеттілігін толығымен өтейді.


Факт

Қоспалары бар кез келген сұйықтық тамақ ретінде қабылданады. Одан таза суды алу үшін қосымша қуат пен уақыт қажет.

Аңыз

Кері осмос сүзгісі арқылы тазартылған су ең пайдалы.


Факт

Мұндай су мүлдем таза, бірақ табиғи минералдардан айырылған. Ол деминерализацияланған ("бос") болады және әлсіз сілтілі тепе-теңдікті сақтай алмайды.

Окинавалық ұзақ жасаушылардың құпиясы

Жапондық Окинава аралдары тұрғындарының арасындағы белсенді ұзақ өмір сүру құбылысын зерттей келе, ғалымдар бірегей заңдылықты анықтады. Құпия тек диетада ғана емес, сонымен қатар ежелгі маржан атоллдары арқылы табиғи түрде сүзілген ауыз суда болды.

Ашық фонда шашырандылары бар мөлдір таза су

Реликті Sango маржаны бірегей кеуекті құрылымға және кальций, магний, калий және натрий тұздары бар бай минералды профильге ие. Сумен әрекеттесе отырып, ол оның табиғи құрылымын қалпына келтіреді, рН деңгейін әлсіз сілтілі мәндерге дейін қалыпқа келтіреді және зарядты (ОРП) теріс мәнге өзгертеді. Мұндай су антиоксиданттық қасиеттерге ие болады.

Энергияның жоғары деңгейін сақтау үшін биоқолжетімді, әлсіз сілтілі суды күнделікті тұтыну іргелі болып табылады. Бұл ішкі тазалықты сақтаудың және жасушаларды тотығу стресінен қорғаудың ең қарапайым әрі табиғи тәсілі.

Саналы гидратация ережелері

Пайданы барынша арттыру үшін суды қалай тұтыну керек.

Ұсынылады

  • Метаболизмді бастау үшін таңертең 1-2 стакан жылы биоқолжетімді су ішу
  • Күні бойы суды аз-аздан жұтып біркелкі ішу
  • Стресс пен физикалық жүктеме кезінде су ішу мөлшерін арттыру

Аулақ болу керек

  • Мұздай суды тұтыну (асқазан қан тамырларының тарылуын тудырады)
  • Мол тамақ ішу кезінде бірден көп су ішу
  • Таза суды қантты газдалған сусындармен алмастыру